キレイなママ計画

オセロの中島知子さんが、
激太りの真相についてブログでいろいろ語ったそうですよね。

中島さんがおっしゃるには、
太った原因は、食べ過ぎだとか。

でも、食べ過ぎるってことって、
なんらかのストレスがかかってしまったってことじゃないんでしょうか？

バランスのとれた食事をすれば、
それほど太ることはないですし・・・

でも、バランスのとれた食事ってどういうものなんでしょう。
よく昔の食事が体にいいと、
日本人にはあってるといわれますが、

そういうことを考えると、
一汁一菜ってことなのかもしれません。

タンパク質（お肉・お魚・卵・野菜・海藻・豆）を
1日１５０ｇぐらい。

炭水化物の量は１食あたり
ご飯ならお茶碗１杯（180g~240g）
パンなら６枚切り１枚

野菜・海藻・豆は、あまり味付けを
甘くしない限りそれほど制限しなくても大丈夫。

そして、あと大切なことは、
食べる回数と時間。

一日３回は分けたいですよね。

そしてフルーツをいただきたいときには、
朝に。

せめて午後３時まで。

この前テレビを見てると、
脂肪になりにくい時間は午後３時くらいなんだとか。
甘いものを食べるときには
午後３時くらいがいいんでしょうね。

運動するのもこの時間が一番いいのですが、
なかなかできないですよね。

せめて意識的に1日5分の運動でも、
加えれば、
基礎代謝が上がるので
がんばりたいですよね。

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